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실용적인 자기 관리 방법 모음: 스트레스 없는 삶을 위한 궁극적인 가이드 이 글에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 자기 관리 방법들을 소개합니다. 스트레스를 줄이고 삶을 보다 긍정적이고 건강하게 유지해나가려면 아래에서 소개해드리는 간단하지만 강력한 방법들을 확인해보세요! 소개 자기 관리는 스트레스와 불안을 관리하는 열쇠입니다. 좋은 소식은 그것이 복잡하거나 시간이 많이 걸릴 필요가 없다는 것입니다. 명상에서 일기쓰기에 이르기까지, 여러분의 정신적, 정서적 행복을 증진시키기 위해 여러분이 매일 할 수 있는 간단하고 실용적인 자기 관리 기술들이 있습니다. 이 글에서는 가장 효과적인 자기 관리 기술 중 몇 가지를 자세히 살펴보고, 이를 최대한의 효과를 얻기 위해 일상생활에서 실천하는 방법을 보여드리겠습니다. I. 마음챙김(mindfulness) 명상 마음챙김 명상은 현재의 순간에.. 2023. 2. 9.
스트레스와 불안을 줄이는 자기 관리 방법 이번 글에서는 스트레스와 불안을 관리하기 위한 '자기 관리'에 대해 살펴보겠습니다. 자기 관리의 의미와 중요성을 살펴보고 스트레스와 불안이 몸과 마음에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 더 나아가 마음챙김과 명상, 운동, 건강한 식습관, 수면위생, 시간관리 전략 등 실질적인 자기 관리 기법에 대해 안내해 드리겠습니다. 건강하고 만족스러운 삶을 살기 원하신다면 이 글을 읽고 자기 관리의 중요성과 방법에 대해 알아보세요! 서론 오늘날 빠르게 변하는 사회에서 스트레스와 불안은 점점 더 늘어나고 있습니다. 이러한 부정적인 감정들은 우리의 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미칠 수 있고, 심장병, 우울증, 불면증, 그리고 면역 체계 약화와 같이 불쾌한 증상들을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부정적인 영향에 대응하.. 2023. 2. 9.
특례보금자리론 신청하기 특례보금자리론 신청하는 방법 찾고 계시죠? 이 글만 잘 따라오세요. 대출금리가 오르면서 매달 이자 부담이 눈덩이처럼 커지고 있는데요, 이에 정부는 연 3%대 고정이자 대출정책을 내놓았습니다. 지난 1월 30일 신청접수를 시작한 '특례보금자리론'이 그것인데요, 출시 일주일만에 벌써 신청액이 10조가 넘은 만큼 아직 신청 전이시라면 이 글을 읽고 신청자격 확인부터 신청접수까지 한 번에 끝내시기 바랍니다. 1. 특례보금자리론 신청방법 특례보금자리론 신청은 온라인과 모바일로 모두 가능합니다. 온라인은 한국주택금융공사 홈페이지에서 받고 있습니다. 모바일은 스마트주택금융 앱에서 신청할 수 있습니다. 1년간 한시적으로 운영되는 제도인만큼 서두르시기 바랍니다. 위 링크를 누르시면 신청하기 페이지로 바로 이동 가능합니다.. 2023. 2. 9.
마음챙김으로 삶을 변화시키세요: 하루 단 10분의 놀라운 효과 이 글에서는 일상생활에서 마음챙김(mindfulness)의 중요성과 수많은 이점에 대해 알려드립니다. 또한 일상 활동과 마음챙김을 통합하기 위한 팁들을 알려드립니다. 여러분이 마음챙김을 처음 하는 사람이든, 수년간 연습해 온 사람이든, 이 글을 읽고 나면 마음챙김이 여러분의 삶에서 보다 중요하게 느껴질 것입니다. I. 소개 마음챙김의 정의 마음챙김의 이점 마음챙김이 중요한 이유 II. 마음챙김이란 무엇인가? 개념 이해 마음챙김(mindfulness)은 '지금, 이순간'에 대하여 나의 인식과 주의를 이끌어내는 행위를 말합니다. 이때 절대로 어떠한 판단을 내리지 말고 있는 그대로 받아들여야 합니다. 마음챙김은 신체적 감각, 생각, 감정에 집중하는 것 뿐만 아니라 단순히 주변을 관찰하는 것도 포함됩니다. 다른.. 2023. 2. 8.
무료 스톡 사이트 50개 모음(음악 편) ft. V컬러링 부업 V컬러링 제작 부업에 관심 많으시죠? 유명 유튜버의 영상을 보시고 직접 제작해보려고 했더니 해당 영상에서 소개된 무료음원 사이트는 뭔가 부족하다 느끼시지 않았나요? 최근 관심 있는 사람들이 많이 몰려서 그런지 접속하는 데도 오래 걸리고 정작 제공되는 음원의 양이나 퀄리티도 썩 만족스럽지 않으실 겁니다. 그럴 땐 해외 무료 음원 사이트를 이용해 보세요. 제가 밤새워 찾은 사이트 50개를 정리해 드립니다. 무료 영상 사이트도 찾고 계시다면, 아래 링크를 참고하세요. 무료 스톡 사이트 50개 모음 V컬러링 만들기 부업이 인기를 끌고 있습니다. 한 유명 유튜버가 최근에 부업으로 소개했기 때문인데요, 정작 열심히 동영상을 만들어봐도 중복영상에 걸려 심사가 취소 되는 경우가 많이 발생 ummappa.com 공유마당.. 2023. 2. 8.
피지컬 100 여자 참가자 장단점 비교(ft. 인스타그램, 유튜브 제공) 넷플릭스 서바이벌 예능 피지컬 100에서는 매력있는 여자 참가자들이 남자들과 대등하게 경쟁을 벌이고 있습니다. 여자 참가자들만 뽑아 소개하고 매력비교하는 시간을 가져보겠습니다. 이중 누가 가장 높은 순위에 올라갈지, 혹시 우승하게 될지 함께 상상하고 응원해보세요! 넷플릭스는 지난 1월 서바이벌 예능프로그램 피지컬 100을 공개했습니다. 각 분야에서 피지컬만큼은 내가 최고라고 자부하는 100명을 모아 경쟁을 하면서 최종 1인을 뽑는 서바이벌 예능인데요, 우승자는 무려 3억원의 상금을 받게 됩니다. 이중에는 여자 참가자들도 있어 눈에 띕니다. 남자들과 대등하게 경쟁하기 때문에 더욱 응원하게 되는데요, 참가자들 소개하고 어떤 장점과 매력을 가지고 있는지 알아보겠습니다. 1. 김춘리 본명은 김지현이며 보디빌더입.. 2023. 2. 7.
피지컬 100 참가자 우승후보 넷플릭스의 새로운 서바이벌 예능 '피지컬 100'이 지난 1월 공개되었습니다. 최강의 피지컬을 가진 100명의 참가자들이 모여 경쟁하면서 최종 1인의 우승자를 뽑는 단순한 줄거리입니다. 그러나 각계각층의 다양한 참가자들이 보여주는 매력과 신체능력은 매회 새로운 재미를 더하며 전 세계 시청자들의 눈길을 사로잡고 있습니다. 100명의 참가자들중 눈여겨 봐야할 20명을 소개해드립니다. 누구인지 확인해 보시고 우승후보를 골라보세요. 1. 김강민, 송아름 두 사람은 동갑내기 부부입니다. 두 사람 모두 보디빌더이자 헬스트레이너로 많은 대회에서 수상하고 유튜브 채널을 운영 중입니다. 김강민 인스타그램 송아름 인스타그램 김강민&송아름 유튜브 채널 2. 윤성빈 스켈레톤 올림픽 금메달리스트입니다. 이미 본인의 유튜브 채널.. 2023. 2. 6.
<데일 카네기 인간관계론> "인간관계론"은 데일 카네기의 주요 저서 중 하나로, 사람들이 겪는 인간관계 문제를 해결하기 위한 새로운 접근법을 제시하고 있습니다. 이 책은 인간관계에 대한 새로운 접근법을 제시하며, 사람들이 서로에게 더욱 이해하고 협조할 수 있는 관계를 구축할 수 있는 방법을 제시합니다. 또한, 인간관계에서 많은 사람들이 겪는 어려움들에 대해서도 상세히 다루고 있어, 이 책을 통해 인간관계에 대한 새로운 이해를 얻을 수 있습니다. 인간관계에 관심이 많은 분들께 추천할 만한 책입니다. 작가 소개 데일 카네기는 미국의 심리학자이자 저서가입니다. 그의 주요 저서로는 "사랑의 언어"와 "인간관계론" 등이 있습니다. 그의 저서는 다양한 인간관계에 대한 새로운 접근법과 생각방식을 제시하여, 수많은 사람들에게 깊은 영향을 끼쳤습.. 2023. 2. 5.
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